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Sie können ändern, wie Sie die GEWICHTE. Beispiel - sagen wir, ich kann nicht mehr als 60 kg Langhantel-curls Gründen, wie Sie sagte, aber ich kann scheinbar tun 60 lbs, ohne zu viel Aufwand und bin nicht voran. Ich könnte do 25 lb-Hanteln in jeder hand - high-speed, 15 Wiederholungen pro Seite, dann sofort schnappen 50 lb Langhantel und die "negativen" locken, Vertrag/bis eins zählen, senken Sie das Gewicht auf eine vier zu zählen, bis die Erschöpfung einsetzt. Es gibt Möglichkeiten, variieren Sie Ihre routine, um eine überlastung der Muskeln. Auch wenn Schultern, Arme oder Stabilisatoren sind ein limitierender Faktor, die Arbeit, die auf die Verbesserung diejenigen. @StephenGornick Nein, die Antworten sind okay, warum? Und ich bearbeitet habe, die #3 zu bedecken beiden Fällen. Ich weiß nicht, was du meinst mit dem "Teil". Was genau möchten Sie in der Lage sein zu tun? Ist Sie, Gewicht zu verlieren? Wenn nicht, ist Sie fast sicher genug zu Essen, und Sie sollten schneiden Sie den Betrag, den Sie setzen Sie für Sie.